失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

農佳娜| 2019-05-15 14:30:00
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引起失眠的原因有:壓力、消化不良、關節痛,舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應。有時很難入眠這很正常,但是如果持續了好幾天的話,你也許需要處理問題的根源,找到擁有更好睡眠的簡易方法。

 

良好的睡眠是健康的保證,若被失眠困擾。其實飲食調理也可改善失眠,如果你經常睡不著,不妨多吃下面這幾種食物。

 

1、熱牛奶

 

失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

 

臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有色氨酸,而色氨酸會使人體大腦分泌一種五羥色胺的物質,這種物質能讓大腦犯困,從而緩解失眠癥狀。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

 

2、香蕉

 

失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

 

香蕉含有的蛋白質中帶有氨基酸元素,對情緒緊張或失眠人群,安撫神經有很好的效果,所以大家可以在睡前吃一根香蕉,一覺睡到天亮。

 

3、桂圓

 

失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

 

入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香

 

4、大棗

 

失眠怎么辦?這4個簡單方法可以拯救睡眠

 

大棗中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸和鈣、鐵等礦物元素,大棗煮茶喝可以幫助人體安神,有效的緩解失眠。

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